Zusammenfassung für Neukunden

• Wir praktizieren barfuß und in leichter Sportkleidung (Top, Bra + Shorts oder Capri)

• Trinke ausreichend, bereits am Tag vor deiner ersten Einheit. Bringe auch eine Flasche Wasser mit. Bitte keine Glasflaschen. 

• Verzichte ca. 2-3 Stunden vor Kursbeginn auf üppige Mahlzeiten

• Weise uns bitte vor Kursbeginn auf gesundheitliche Beschwerden, Erkrankungen, Verletzungen oder Schwangerschaft hin, sodass wir mit Modifikationen auf dich eingehen können.

• Bringe eine Matte und zwei große Handtücher mit.

• Nutze als Langzeit-Hot-Yogi unser Buchungssystem, sodass du bestens vorbereitet und informiert bist.

 

Kein Frust, wenn du ...

• ... üppige Mahlzeiten vor dem Yoga vermeidest.

• ... auf synthetische Kleidung verzichtest.

• ... lange Hosen und T-Shirts, gegen kurze austauschst.

• ... Wasser bevorzugst, statt süßliche Getränke.

• ... dir eine kurze Dusche vor dem Yoga gönnst. Parfüm-Wolken und Nikotin-Dunst sind somit kein Thema mehr!

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Was tun, nach dem Yoga?

Komm gleich morgen wieder!

Wir sagen immer: einmal ist keinmal. Gibt nicht auf nach deiner ersten Einheit. Es kann sein, dass das ERSTE MAL etwas anstrengender war, als du es dir vorgestellt hast. No Worries! Deine zweite Einheit wird super! Komm am besten innerhalb von 48 Stunden - es wird dann schon sehr viel leichter, versprochen!

 

Entspanne dich im Final-Savasana! 

Das letzte Savasana ist das Wichtigste. Du hast dir richtig viel Gutes getan in den letzten 90 Minuten. Gib deinem Körper nun min. 2-4 Minuten Zeit um entspannt in den weiteren Verlauf deines Tages zu starten. Trinke nach dem Yoga viel Wasser, Kokoswasser oder Apfelsäfte, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Feedback us!

Wenn du dir unsicher bist, ob das alles gut ist, was du während oder nach der Einheit empfunden hast, dann melde dich bei uns. Durch deine Hot Yoga Praxis startest du in einen spannenden Prozess. Neue Gefühle, physische und mentale Empfindungen gehören dazu. Let´s talk!

 

Keep it simple.

Auch für deinen zweiten und dritten Yogakurs gilt: setze Übungen aus oder verzichte auf ein Set, wenn erforderlich. Fordere dich, aber überfordere dich nicht.

 

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